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10分・時短レシピ
蒸し器なしでOK:白菜を敷いてしっとり仕上げる「レンチン焼売(シュウマイ)」

主菜レシピ
海苔の佃煮でタレいらず:マグロの簡単漬け(混ぜて冷やすだけ)

スープレシピ
さつまいもの甘みが引き立つ、なめらかポタージュ—生クリームでまろやかに

10分・時短レシピ
レンジだけでパリッと軽い食感:油なしノンオイルポテトチップス(じゃがいも1個)

朝ごはんレシピ
卵も牛乳もなしで作れる:アイスで仕上げる抹茶フレンチトースト風

主菜レシピ
フライパンひとつでギリシャ風:アルミラとソーセージ、フェタの卵のせソテー

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かぼちゃ×フェタのギリシャ風渦巻きパイ—フィロを1枚焼いて、底べちゃ回避でサクッと

夕食レシピ(献立)
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